Iako se čini da je veličina grudi unaprijed određena, postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na veličinu grudi.
Oscilacije mjesečnog ciklusa nisu jedini razlog zašto se vaše grudi povećavaju i smanjuju, osjećate bol ili imate druge čudne simptome.
Mnoge su promjene povezane s razinama hormona, ali na veličinu grudi mogu utjecati i konzumacija kave, promjene težine, prehrana i tjelesna aktivnost.
Možemo reći da vaše grudi mogu puno reći o tome što se događa u vašem tijelu i vašem zdravlju.
Koji faktori zapravo utječu na veličinu grudi? Hajdemo shvatiti.
1. Genetika
Iako genetika nije smrtna presuda, ona svakako igra veliku ulogu u veličini grudi koju ćete imati.
Veličina grudi je kombinacija genetskih i okolišnih čimbenika. Neki ljudi imaju predispoziciju za velike grudi. Osim toga, ako se udebljamo, povećavaju nam se i grudi.
Geni određuju osnovne parametre grudi, ali ne i stvarnu veličinu.
Na primjer, genetska predispozicija utječe na obješenost, volumen i oblik grudi. Ali veličina grudi može se mijenjati tijekom života.
To ne znači da samo zato što su vaša mama i sestra imale broj 3, vi ćete nužno biti iste veličine. Međutim, vjerojatnost je mnogo veća nego za ženu koja je rođena u obitelji u kojoj su pretežno bile prve veličine grudi.
2. Trening
Općenito, malo je vjerojatno da ćete primijetiti bilo kakve promjene na grudima, čak i ako se bavite intenzivnom tjelesnom aktivnošću s dizanjem utega. Stvar je u tome što se mliječna žlijezda nalazi na vrhu prsnog mišića, a ne kao njegov dio.
Mnogi ljudi vjeruju da možete beskrajno pumpati mišiće ispod prsa, a to ni na koji način neće utjecati na njegov oblik i veličinu.
Iako same vježbe ne povećavaju grudi, treniranje prsnih mišića može stvoriti iluziju većih, čvršćih grudi.
Sklekovi, bench press, chest flyes glavne su vježbe koje jačaju prsne mišiće.
- Napravite 3 serije od 20 sklekova na početku i isto toliko na kraju treninga. Koristite ovaj kompleks najmanje 3 puta tjedno.
- Chest flyes još su jedna korisna vježba za prsa. Uzmite bučice (ili boce s vodom) u ruke, sjednite na klupu lagano nagnutu, stopala držite na podu. Ispružite ruke u stranu (ruke trebaju biti blago savijene) do razine prsa, a zatim ih vratite natrag. Napravite 3 serije od 15 ponavljanja tri puta tjedno.
3. Intimnost
Užitak koji doživljavamo tijekom intimnosti također privremeno povećava veličinu grudi.
Kad smo uzbuđeni, ubrzava se broj otkucaja srca, što povećava protok krvi u različite dijelove tijela, uključujući i prsa. Zbog toga grudi izgledaju punije i veće, iako je taj učinak prolazan i može varirati među ženama od jedva primjetnog do impresivnijeg.
U svakom slučaju, samo od tjelesne intimnosti ne treba puno očekivati. Nakon što se vratite na pravi put, vaše će se grudi također vratiti na svoju normalnu veličinu.
4. Fitoestrogeni proizvodi
.png)
Stručnjaci kažu da neke namirnice imaju sposobnost utjecati na veličinu ženskih grudi.
U prijelaznom razdoblju kod djevojčica se povećava razina hormona estrogena, što dovodi do rasta grudi. Na kraju prijelaznog razdoblja razina hormona se normalizira, a grudi doživotno ostaju gotovo iste veličine.
Budući da hormon estrogen potiče rast grudi, proizvodi koji sadrže analog estrogena, kada se progutaju, također mogu utjecati na veličinu grudi.
Fitoestrogeni su kemikalije biljnog podrijetla koje se vežu za estrogenske receptore u stanicama i ponašaju se poput ovog hormona.
U fitoestrogene spadaju: tofu, zelena soja, soja, sjemenke suncokreta i laneno sjeme. Mrkva i cikla također sadrže fitoestrogene, no preporuča se umjerena konzumacija budući da nuspojave konzumacije velikih količina hrane bogate fitoestrogenima još nisu u potpunosti poznate.
5. Vaša težina
Grudi se sastoje od potpornog tkiva, mliječnih žlijezda i kanala, a postotak istih varira od žene do žene.
Na primjer, neke žene imaju više potpornog tkiva nego masnog tkiva, i obrnuto. Ako vaše grudi sadrže pristojnu količinu masnoće, primijetit ćete promjene u veličini grudi kako gubite ili dobivate na težini.
Najvjerojatnije će razlika biti beznačajna ako izgubite ili dobijete nekoliko kilograma, ali će postati vidljivija s velikim oscilacijama u težini.
6. Faze menstrualnog ciklusa
Menstrualni ciklus se može grubo podijeliti u dvije polovice: od prvog dana menstruacije i prije ovulacije - folikularna faza, te nakon ovulacije - luteinska faza.
.png)
Tijekom folikularne faze, posebno 5.-7. dana nakon početka menstruacije, opažaju se niske razine estrogena i progesterona, a volumen dojke je najmanji. Budući da u tom razdoblju vaše grudi nisu toliko pod utjecajem hormona, ovo je najtočniji pokazatelj kako vaše grudi zapravo izgledaju.
Kako razina hormona raste tijekom ovulacije, povećava se dotok krvi u grudi i one postaju punije, okruglije i osjetljivije.
U istraživanju više od 200 žena u predmenopauzi koje su imale mamografiju, gustoća i veličina dojki bile su veće tijekom lutealne faze ciklusa.
Ako primijetite bilo što neuobičajeno u svojim grudima, promatrajte promjene u različitim točkama vašeg ciklusa, jer to jednostavno može biti posljedica hormonskih fluktuacija. Ako stanje ne nestane, obratite se liječniku.
7. Ujedi pauka
Nije poznato iz kojeg razloga, ali iz nekog razloga pauci vole grudi. Neki ugrizi pauka mogu uzrokovati upaljenu kvržicu, zbog čega žena može pomisliti da ima rak dojke.
Zapravo se najvjerojatnije radi o reakciji na ugriz pauka, koja se može ublažiti antihistaminicima i protuupalnim lijekovima. U svakom slučaju, ako sumnjate na ugriz pauka, trebate se obratiti liječniku.
Rak dojke ne nastaje preko noći, pa ako iznenada primijetite crvenilo, oteklinu i upalu, to bi mogao biti ubod kukca.
8. Ulje lavande
Ulje lavande, koje se često dodaje sapunima, šamponima i deterdžentima za pranje rublja, može uzrokovati nenormalan rast grudi, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Na primjer, kod djevojčica s preuranjenim razvojem grudi prije 8. godine, simptomi rasta grudi su prestali nakon što su prestale koristiti proizvode koji sadrže ulje lavande.
Poznato je da ulje lavande i ulje čajevca oponašaju svojstva estrogena i blokiraju testosteron. Znanstvenici vjeruju da ova eterična ulja imaju antiandrogena svojstva, što objašnjava rast grudi.
9. Trudnoća i dojenje
.png)
Tijekom trudnoće, vaše dojke također prolaze kroz promjene koje pripremaju vaše tijelo za dojenje vašeg djeteta. Krvne žile, kanali i režnjići uključeni u proizvodnju mlijeka šire se i rastu. Ovaj proces dovodi do veće osjetljivosti, težine i povećanja grudi. Također možete primijetiti da vam se areole i bradavice povećavaju.
Trudničke grudi zbog hormonalnih promjena mogu narasti za nekoliko veličina, a tijekom dojenja i više.
Ubrzo nakon porođaja u tijelu žene raste razina hormona prolaktina, zbog čega grudi počinju proizvoditi mlijeko i još više bubre. U pravilu se grudi vraćaju u normalnu veličinu 3-6 mjeseci nakon prestanka dojenja.
Ako žena ima više djece, učinak može biti značajniji, a veličina i oblik grudi bit će drugačiji nakon brojnih poroda i hranjenja.
10. Kontracepcija
Kontrola rađanja ne samo da sprječava trudnoću, već pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa. Hormonske metode poput kontracepcijskih pilula i intrauterinih uložaka zapravo mogu utjecati na veličinu grudi.
Kada su se oralni kontraceptivi prvi put pojavili, sadržaj estrogena u njima bio je vrlo visok, zbog čega su se ženske grudi znatno povećale.
Moderni proizvodi sadrže tek petinu izvorno prisutnih hormona, pa učinak nije toliko vidljiv. Međutim, sasvim je normalno ako primijetite lagano povećanje grudi kada prvi put počnete koristiti hormonske terapije. To je uglavnom zbog činjenice da estrogen dovodi do većeg zadržavanja tekućine u tijelu.
11. Vaše godine
Vaše grudi vjerojatno neće biti iste kao kad ste imali 16 godina. Većina ženskih grudi s vremenom gube čvrstoću i to je normalno. To je uglavnom zbog gubitka elastičnosti i rastegnutih ligamenata.
Iako su promjene na dojkama normalan proces, naglo povećanje, promjena oblika i gustoće dojki trebale bi vas upozoriti i biti razlog da se obratite liječniku.
12. Dobro držanje
.png)
Čini se prilično očiglednim, ali ovo je još jedan razlog zašto morate prestati pogrbljeno. Uz dobro držanje, svaka će dojka izgledati čvrsto i zategnuto.
Kada imate snažan mišićni steznik, leđa su vam dobro poduprta, nema savijanja prema naprijed, ramena nisu zatvorena, prsa izgledaju veća, jer ne padaju, već strše.
Kako popraviti svoje držanje
Prije svega, morate stalno biti svjesni kako držite svoje tijelo. Navike pogrbljenosti nije se tako lako riješiti, ali što češće razmišljate o svom držanju, ono će postajati bolje.
- Vaša bi težina prvenstveno trebala počivati na jabukama vaših stopala.
- Koljena su vam lagano savijena, a stopala u širini ramena.
- Ispravite ramena, ruke slobodno vise uz tijelo.
- Zategnite trbuh.
- Glava treba biti postavljena tako da su uši u razini ramena. Nema potrebe naginjati glavu naprijed, nazad ili u stranu.
- Premjestite težinu s nožnih prstiju na pete ili s jedne noge na drugu ako morate dugo stajati.
13. Kofein
Jeste li znali da navika kave može utjecati na vaše grudi? Istraživači sa Sveučilišta Lund i Malmö u Švedskoj otkrili su da pretjerana konzumacija kave može dovesti do manjih grudi.
Ako ne pijete više od jedne ili dvije šalice kave dnevno, to vjerojatno neće utjecati na veličinu vašeg poprsja. Međutim, žene koje su pile više od tri šalice kave dnevno imale su grudi koje su u prosjeku bile 17 posto manje od onih koje nisu pile kavu.
Znanstvenici kažu da gotovo polovica žena ima genetsku mutaciju koja povezuje konzumaciju kave s veličinom grudi.
To može biti zbog činjenice da kava utječe na ženski spolni hormon estrogen. No, kava ima i svoje prednosti. Na primjer, istraživači su otkrili da smanjuje rizik od razvoja raka dojke.
14. Prsni implantati
Ako imate implantate u grudima, vjerojatno se nećete pitati rastu li vam grudi. Međutim, ugradnja grudnih implantata može uzrokovati atrofiju dijela tkiva dojke.
To je zato što implantati vrše pritisak na tkivo dojke, što će uzrokovati njegovo propadanje tijekom vremena.
Inače, ako imate implantate u grudima, teže je uočiti bilo kakve promjene u tkivu dojke, pa bi grudi trebali redovito kontrolirati liječnik.
15. Menopauza
Grudi su hormonski ovisno tkivo, pa bi bilo logično pretpostaviti da će se s ulaskom menopauze smanjiti zbog smanjenja razine estrogena. Međutim, to nije posve točno.
U prosjeku se žene nakon menopauze udebljaju pola kilograma godišnje. To je zbog smanjenja tjelesne aktivnosti i smanjenja čiste mišićne mase, kao i pomaka u hormonima koji uzrokuje više nakupljanja masnoće u području trbuha.
Nažalost, dobivanje više od 9 kilograma težine povećava rizik od razvoja raka dojke za 18 posto.
Osim toga, Cooperovi ligamenti, vezivno tkivo koje djeluje poput unutarnjeg grudnjaka, rastežu se tijekom vremena.
Zbog toga s godinama grudi postaju mekše i počinju opadati.